建议冬季预防感冒 需注意的六件事隆冬.txt

冬季早中晚一般温差比较大，由于不正当的保暖措施，很多人都容易发生感冒，而且冬季感冒一般都比较难好，不仅身体造成损失，而且还会影响大的工作和学习，对此专家建议冬季预防感冒应该做好以下六件事。1、多补水。感冒会伴随程度不等的发热，易引起人体脱水。可以喝加了柠檬、生姜片的热水或橙汁等纯果汁，补充维生素C，有助促进感冒痊愈。2、冲个热水澡。感冒通常伴有鼻塞充血症状，不妨晚上好好冲个热水澡，水蒸气能起到减充血剂（医疗喷雾器）的作用，缓解鼻塞症状，同时还能促进排汗，有助降体温，更重要的是热水澡能放松身心，有助于睡个好觉，促进病体康复。3、尽量早睡。感冒了，最应该做的就是晚上早休息，建议尽量八点就拉上窗帘睡觉，确保睡眠时间超过8小时，有利于机体充分休息，恢复精神体力。4、淡盐水漱口。感冒细菌、病毒的传播途径，主要通过飞沫经呼吸道传染，如果在流感高发季节，每天用淡盐水漱漱口，一定程度上有助预防感染。也可以用淡盐水清洗下鼻腔，同样有预防作用。5、暂停锻炼。如果你平时喜欢锻炼，当自觉有了感冒征兆，就要暂时停止，因为锻炼会升高体温，并让机体疲劳，不利于恢复。不过轻微的运动是可以的，比如天气好没风的情况下，可以饭后散散步。6、喝鸡汤。一碗热腾腾的鸡汤有助改善感冒带来的不适感，研究已证明，鸡汤含有能改善人体免疫系统的成分，可杀灭细菌，从而缓解喉痛等炎症症状。有可能让你感冒的不良习惯：1、不重视洗手。仔细洗手可将患感冒风险降低16%。接触地铁栏杆、电梯扶手和饭馆菜单之后，均应好好洗手，防止感染病菌。2、与生病同事过多接触。研究表明：4个小时之后，生病员工身上的病菌就会存在于办公室中一半以上公共区域内，1/4员工的手上也会沾染上病菌。3、空着肚子工作。长期、持续的空腹工作会对免疫系统造成压力，使人体抵御细菌入侵的能力下降。一项研究发现：压力最大的人比压力最轻的人患感冒的次数要多两倍。以上就是关于冬季预防感冒的6件事情，希望能够对大家有所帮助，另外冬季防寒大家平时还应该进行身体锻炼，增强身体抵抗力以及保持充足睡眠对于预防感冒都是非常有效的，同时对于儿童冬季预防感冒家长还应该注意饮食营养的补给。