谨记!秋季保健养生有两大原则凉秋.txt

秋季是最容易患疾病的季节，所以很多人为了防止疾病的发生，常常在秋季保健养生。保健养生对健康的影响是非常大的，那么你们知道在秋季要如何保健养生吗?下面大厨艺小编为大家介绍两种秋季保健养生的原则，请大家认真阅读。一、秋季养生保健要防止伤暑中暑在中医上也称“伤暑”，有阴、阳之分，“阳暑”是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的，而“阴暑”是过于避热贪凉引起的。由于暑热湿盛，人们毛孔开张，腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。在当前躲避秋老虎之时，白天气温很高，但往往昼夜温差加大，一热一凉更加大了伤阴暑的可能。伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。二、秋季养生保健饮食注意事项饮食上要多饮水，每天至少饮1000毫升以上;立秋常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等;立秋每天吃1-2个梨、西瓜、蕉类、山竹等凉性水果;立秋多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。还要劳逸结合，保持充足的睡眠。以上介绍两种秋季保健养生的原则，你们是不是已经记住了呢、如果还想要了解更多关于秋季问题的话，请多关注本网站更新。