科学饮食 以热补热乃夏季养生首选盛夏.txt

炎炎夏日，人们都爱贪凉，因此也是肠胃疾病高发季节!所以，夏季更应该注重养生，合理的安排饮食，适度的纳凉才能真正的起到保健养生之攻效!大厨艺小编带您了解一下怎样在炎炎夏日给自己的身体进行一次全面的维护吧!一、合理休息，适当锻炼。夏天比较热，很多人不喜欢锻炼，但是，适当地进行一些锻炼，可以使滞留在身体内的一些废物，通过呼吸和流汗的方式排出体外，散出体内的热量而使体内温度下降。但是，不要过量进行锻炼，容易中暑或者缺水。二、科学饮食，注重卫生。夏天，吃一些清淡的食物比较好，多吃蔬菜、瓜果等。避免吃湿热、辛辣的食物，这类食物容易助热生火，使人体阳热过盛，元气不足，从而让身体虚弱。夏季，肠胃功能减弱，容易患上肠胃疾病，所以，不要喝生水，不要吃未洗净的瓜果和变味的食物，防止发生肠道病变。三、适度纳凉，谨防感冒。夏天也是感冒的突发期，大多数的夏季感冒都是避暑纳凉不注意引起的，暑热和风寒乘虚而入，以至于患上“热伤风”。因此尽量不要过分纳凉或者晚上睡在室外不穿衣服，不盖被子，睡觉前尽量关闭空调。四、调节心情，不要急躁。天气炎热，人容易产生急躁情绪，易发怒，易冲撞他人，因此而“上火”，从而引发各种疾病，所以一定要注意，可以听一些轻音乐，使身心放松下来。五、适当午睡，防止疲劳。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗比较大，很容易陷入疲劳。中午适当进行午睡，可以使大脑和身体各个系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也可以预防中暑。六、以热补热，解暑纳凉。夏天气温高，大家很喜欢喝杯冷饮，或者冲个凉水澡，感觉浑身舒坦。其实，这种凉意不会持续很长时间，不久之后，反而会觉得更热。科学证明，“以热解热”是最有效的解暑方法，有关研究表明，夏天喝上一杯热茶，可在九分钟之后促使体温下降2-3摄氏度;洗热水澡，也与洗冷水澡有着明显不同，它可以促使皮肤毛细血管和毛孔扩张，有效而快速地排除体内热量。