牢记生活中八个数字保健康早春.txt

很多人都喜欢把自己的生活先规划好，然后按照自己的规划一步步的完成。其实在养生上我们也要进行合理的规划，使生活变得有规律，变得数字化。按照设定好的时间去进行养生，就可以拥有一个健康的体魄。下面就由大厨艺小编给大家介绍一下合理的养生时间。排便一次食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，要保证每天都要排便一次。睡觉两次随着年龄增长，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。工作三小时不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。进食四次除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为胃内纳少，宜多次少量饮食。喝五杯水体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。晨练六十分钟早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。吃八类食品饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。晚九点入睡要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。凡事不苛求十全十美，世上不如意的事十有八九，但要心胸宽广，知足常乐，才能健康快乐。按照这个规划表来执行，相信大家就会拥有健康的身体。不要总是忙着上班工作，应多有一些闲暇的时间，利用这些闲暇的时间保护身体健康，增强文化知识，做一个积极快乐的年轻人。