老年冬季养生方法 养生真的很重要.txt

冬季寒冷，很多老年朋友外出的频率也减少了许多，而且冬季是一个很容易长胖，很容易堆积脂肪的季节，老年朋友这个群体，冬季如何养生，今天就来跟大家探讨一下。老年冬季养生的方法，下面从饮食，作息等方面来讲述一下冬季养生要注意什么。?1、合理的搭配蔬菜，注意营养均衡。在北方，冬季蔬菜比较单一，主要蔬菜是大白菜，冬季老年朋友要多增加其他蔬菜的摄取，比如胡萝卜，马铃薯等，他们含有丰富的维生素，还要多吃点西红柿，及时补充维生素c，当然这些蔬菜的做法也都很简单，可以做西红柿鸡蛋汤，马铃薯蒸着吃就可以了。2、浓浓的鱼汤既可以解馋又可以滋养身体，因为老年人容易得高血压，高血脂，但冬季又要增强体内热量，增强耐寒的能力，所以建议冬季要吃肉，不如吃炖鱼肉，鲫鱼豆腐汤再合适不过了，鲫鱼先煎一下，放上姜片、葱段，在锅里多炖一会，再加上豆腐，白白的浓汤加上豆腐，顿时就感觉心里满满的都是热量，而且这道菜还比较清淡，适合三高老年朋友食用，所以冬季可以多吃点鱼汤。3、冬季要多用热水泡脚，舒筋活血，对身体好的。冬季天气寒冷，用热水泡脚能迅速暖和过来，并且解乏，用热水泡脚能够促进血液循环，如果可以，可以给脚按摩按摩，这样对血液循环更有好处。4、经常晒晒太阳，可以补充钙质。冬季一到，天气寒冷，很多老年朋友就不愿意外出了，光照好的时候还是要出来晒晒太阳，老年人本身就骨质疏松，骨密度小，天好的时候要多出来晒晒太阳，不仅暖和，还能增加钙质，对身体非常好。老年朋友年纪大了，就会有各种各样的身体状况，各种身体机能也会下降，养生真的很重要，养生并不一定要花多少多少钱，也不用非要吃什么冬虫夏草，冬季养生的方法很多，上面讲到4种，当然还有加衣服，注意保暖，饭后适当出来散散步，增加身体的抵抗力和活力等等，其实老年冬季养身很简单。