老人秋季养生方法推荐凉秋.txt

老人秋季养生方法有哪些?这是大家最为关注的，只有选择适合的老人秋季养生方法才会最大限度的恢复大家的健康，那么究竟老人秋季养生方法有哪些呢?以下是专家给出的具体建议，我们详细了解一下。老人秋季养生方法：1、坚持秋冻俗话说“春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。2、坚持秋练秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问?四气调神大论》说“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。3、坚持秋养秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。上述老人秋季养生方法是经过实践检验的效果比较爱好的方法，最后建议大家一定要结合自身的情况选择适合的方法，最好要咨询相关专家的建议，这样才能最大限度的保证大家的安全。