七招让你早上起床变轻松盛夏.txt

春困秋乏，尤其到了夏天，人容易体乏，晚上不容易入睡。早上不容易起床。相信很多朋友早上起床的时候都有如下纠结状：一醒来，6点。心里想，还可以睡三个小时。一醒来，9点半，心里想，再睡半小时，稍微晚一点没关系。一醒来，9点46分，心里想，再睡4分钟，凑个整数。夏天来了，本来想着春困过去能早起了，没想到，天一热，身体就乏的很。这是为什么呢?人体特性：天气热让人感觉疲乏,因为在夏天人体的新陈代谢加快，食欲大，出汗也多,大脑的总想休息,所以就觉得想睡觉,气候特性：由于主要的是氧气和气压问题，夏天的供氧和冬季不能比冬季气温低、气压高，空气密度大，含氧量高些;夏季气温高、气压低，空气密度小，含氧量低些。气候特性是人体特性的决定性的因素：建议早上醒了就先去冲个澡，适当增加有氧运动。下面介绍几个小巧门，让大家轻松起床：1.定时上床睡觉;2.拉开窗帘让阳光照进。晒太阳可使当晚早入睡;3.闹钟，音乐;4.深呼吸;5.一起床就喝水;6.香味：用咖啡香叫醒自己，也可洗脸时，摘一片薄荷浸泡水中;7.甜味：马上补充甜食物，如香蕉、苹果，大脑主要靠葡萄糖。