一、秋冬季节养生方法1.咀嚼鼓漱每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。2.压揉承浆穴承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。3.积极参加体育锻炼，强身健体秋冬季节天高气爽，同样也是户外活动的好时机。在此季节老年人必须加强体育锻炼，尤其是在秋季保健中最积极的方法。要做到早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。4.秋季促进代谢敲法肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，作几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。二、女性秋冬养生攻略是什么1、勤喝水应对秋季皮肤干燥在干燥的秋季，要勤喝水补充身体所流失的水分!这是秋季护肤最简单的方法，勤喝水能够加速身体的新陈代谢，排出体内过多的废物和堆积的毒素。2、秋冬季节宜多食碱性食物为了预防秋冬季节皮肤干燥问题，饮食上要以食碱性食物为主，尽量少吃酸性食物。合理的膳食不仅可以使皮肤变得细腻光泽，还可以改善体质，延缓衰老。所以，在秋冬季节可以多摄入蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等碱性食物;少吃肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等酸性食物。3、适当增加护肤品使用量为了让皮肤保持湿润，秋冬季节可以适当的增加护肤品的使用量。此外，在选择护肤品的时候，要选择一些保湿和滋润效果比较强的化妆品，保养的时候，不但面部需要保养，身体的其它部位也可以一起保养。比如，秋冬季节洗完澡后，可以把一些润肤露，润肤奶液涂抹在皮肤上，这样可以保持皮肤柔软光滑，富有弹性。4、水娃娃嫩肤方法水娃娃是专门针对肌肤粗糙，毛孔粗大，皮肤暗黄等肌肤问题的一种综合治疗方法，水娃娃改善皮肤粗糙问题快速，只需短短几十分钟即可完成。同时，水娃娃嫩肤是通过仪器治疗，因此非常安全，不会有任何的副作用。而且一次治疗还能保持长期的美肤效果，通常情况下可以维持一年左右的时间。三、秋冬季节养生菜谱1、芝麻核桃粥黑芝麻、核桃仁各20克,炒熟,将核桃仁切碎、芝麻研细。取粳米100克煮粥,粥熟将稠时,加入芝麻与核桃仁共食。此粥补肝益肾、润燥通便,对年老体弱、病后体虚、头晕目眩、肠燥便秘者最为适用。2、百合四宝粥取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、银耳(清水泡发)、枸杞子各10克,与粳米适量共煮粥,粥熟后加冰糖适量。此粥补益肺肾、止咳化痰,对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好。3、黑白双耳汤银耳、黑木耳各10克,冷水泡发后洗净,放沙锅内加清水适量及冰糖20克,炖至木耳酥烂,吃木耳喝汤。银耳、黑木耳滋阴润肺,可降低血液黏稠度,对防治虚劳咳嗽、肺结核、血管硬化、高血压、大便燥结等有较好功效。秋冬养生很重要，比如多吃一些有营养的饮食，只有好的养生菜谱，才能够保证身体的康健，才能够发挥养生保健的功效的，因为秋冬这样的天气非常的干燥，而且也容易引起心烦气躁，不仅影响到个人情绪，影响健康，多从养生菜谱中进行考虑，这样就能够保证身体健康的。四、秋冬季运动养生小常识注意受凉不感冒：近期秋雨阵阵，早晚温差较大，加上烈夏过后，贪凉饮冷，脾胃受损，运化失常，湿邪内蕴，受到风邪，容易使人患上了夹湿型感冒。此种感冒一般有发热、咳嗽有痰、流鼻涕症状，此外还-伴有浑身困重乏力、身体湿重，注意力不集中，出汗后体温下降不明显等。如自行选择退烧药、板蓝根等清热解毒药，不能起到解表...
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