秋冬季养生 秋冬养生小常识.txt

秋季的到来不仅为我们带来了宜人的环境，漂亮的景色，同时也带来了寒冷。一年之中，秋冬季是人的身体抵抗力最差的季节，并且夏季过多的身体消耗也应在秋冬季节及时补充，如何让自己少生病、充满活力，是秋冬季节养生的关键。下面就让我们来看一下秋冬季节养生的几个小常识。先来看几个秋冬季节需要注意的事项。第一，秋冬季节干燥，人体皮肤蒸发水分快，需要及时补充水分，同时保证呼吸道和肺部的湿润。第二，及时增加衣物，秋冬季节天气转冷，且气温变化快，应该及时添衣，注意保暖，防止感冒受凉，尤其是广大女性，万不可只要风度，不要温度。第三，多运动，增强机体抵抗力和活力。第四，保持充足睡眠。第五，多吃水果，补充维生素，适当进补，补充身体在春夏季的损耗。秋冬季的饮食总原则是：少食辛辣的食物，饮食注意清淡，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋冬季的饮食以滋阴润肺，回收阳气为主。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。早晨适当的喝一杯淡盐水，补充体内流失的水分，晚上喝一杯蜂蜜水，即可帮助睡眠又能够防止便秘，抗衰老。水果等应食用寒凉性水果，例如苹果、雪梨、柑橘等，可以补充大量的维生素和圣体所需要的微量元素。秋冬季节到来，大家一定要做好养生保健方面的准备，切不可受凉、受寒，尤其是身体关节等部位。要知道身体受到伤害很容易，但是后期的调理、根治确实麻烦的多。秋冬季节，多晒太阳，多运动，适当进补，保持身体活力，愿大家都有一个健康的好身体。