秋季能帮助睡眠的三大妙招凉秋.txt

睡眠是人体在经过一天疲惫之后必要修整，如若睡眠不好不仅会影响第二天的工作、学习效率，还对身体健康造成严重影响。天气逐渐转入凉秋，较之炎炎夏日，很多人的睡眠情况都有所好转。但是，你真的知道秋季该怎么睡才能睡的最好么？今天，我们就在这里为您揭秘。中医认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，寐指入睡，寤指醒来，睡眠能够帮助人体调节阴阳，也只有阴阳调和才能有好的睡眠。时下刚入秋，阳气渐收，阴气渐长，需要顺应秋时，调整睡眠习惯。《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平”。首先，秋季充满肃杀之气，易导致心情压抑，此时应保持安宁平和，用平常心看待身边的人和事，减少坏情绪对睡眠质量的影响。另外，秋季阳气渐收，应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息，这也提醒爱运动的人士应尽量选择在早上运动。此外，在睡眠朝向上，孙思邈在《千金要方》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，这是顺应“秋冬养阴”的规律。除此之外，秋季天气干燥，容易导致失眠，因此睡眠还有很多讲究。秋季早晚气温较低，睡觉时不要贪凉，窗户也不能全开避免着凉。另外，秋季是护阴的季节，性生活也应收敛，可以喝些冰糖百合莲子羹等护阴。