秋季睡眠需要注意哪些问题？凉秋.txt

睡眠是人们恢复体力、增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大打折扣。一、忌睡前进食睡前进食会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。如果睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。二、忌睡前饮茶茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会直接导致难以入睡，饮茶过多也会使夜间尿频，影响睡眠。三、忌睡前情绪激动睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以，睡前应避免情绪大幅度波动。四、忌睡前过度娱乐睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。五、睡时忌多言谈卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。六、睡时忌掩面睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，身体会因此而缺氧，对身体健康极为不利。七、睡时忌张口睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。八、睡时忌吹风人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风寒的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。