秋季养生食谱 秋季养生菜的做法.txt

秋季天气干燥，很容易患上呼吸道疾病，闺蜜家的宝宝就是这样，每年秋天的时候都会出现咳嗽的症状，为此闺蜜想了很多办法，但是效果都不好。闺蜜去医院咨询医生想提前预防一下，让孩子在秋天的时候不再受呼吸道疾病的困扰，医生告诉闺蜜对于呼吸道疾病可以通过食疗来调理孩子的身体，给孩子增强抵抗力，那么我们就想了解一下秋天养生食谱有哪些?1，菠菜猪肝汤，猪肝中含有丰富的铁元素。而菠菜中也含有丰富的叶绿素，可以促进人体对铁元素的吸收，做到补气养血。将猪肝和波菜清洗干净以后，切好备用，锅中倒入食用油放入葱姜蒜爆香以后放入猪肝进行炒制。在炒制的过程中加入盐酱油等调味料进行调味，然后放入菠菜一同炒制，再倒入适量的清水。大火煮开以后就可以盛入碗中食用了。2，冰糖炖雪梨。雪梨具有宣肺润止咳的作用。在秋天的时候多使用一些冰糖雪梨可以很好的预防呼吸道疾病。首先将雪梨清洗干净以后切成块状，然后放入清水中进行煮制。在煮制的过程中加入冰糖。水煮开以后转小火慢炖半个小时。等到汤汁浓郁雪梨软糯就可以出锅了。在食用的过程中汤和雪梨要一起食用。3，小米山药粥小米中含有丰富的氨基酸，可以提高人体抵抗力，帮助人们提高睡眠质量。山药可以健脾养胃。首先将山药清洗干净以后去皮切片，然后放入清水中进行浸泡。将泡好的山药和小米一同放入清水中煮制。大火煮开以后转小火慢炖半个小时。等到小米二出来就可以使用了。在选择山药的时候一定要选择绵一点的。注意秋天天气干燥，在秋天的时候一定要多给身体补充水分，多参加体育锻炼，增强身体的抵抗力，减少感冒的几率。还有就是平常一定要注意休息。不要熬夜。