秋季应警惕抑郁症高发凉秋.txt

“抑郁症具有季节特点，每年秋季抑郁症患者都会增多。”黑龙江省心理咨询师协会副会长朱广雨提醒，秋季应警惕抑郁症高发。据朱广雨介绍，抑郁症具有季节特点，受环境影响，有些人到了秋天会产生负面情绪。此外，随着阳光照射逐步减少，人体生物钟不适应日照时间变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪与精神状态的紊乱。朱广雨表示，根据中国精神疾病诊断标准，抑郁发作以心境低落为主，主要症状标准包括兴趣丧失、无愉快感；精力减退或有疲乏感；精神运动性迟滞或激越；自我评价过低、自责，或有内疚感；联想困难或自觉思考能力下降；反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；食欲降低或体重明显减退等。专家提醒，出现症状后要尽快就诊，以免耽误病程。如果程度较轻也可自我调节。在生活中要正确对待客观事物，正确认识现状，正视自己的病情，不要对很多事情大包大揽，每日不宜过于劳累，做些力所能及的事；经常与关系较好的朋友谈谈心里话，倾诉和发泄自己的情感；可以培养一些兴趣爱好，如养花、倾听古典音乐等，多参加体育活动；多吃含钙类食物，如豆制品、红枣、柿子、韭菜、鱼、虾、牛奶等。