秋日瘦身食谱推荐.txt

一、秋季西红柿瘦身餐速减秋膘◆星期一◆【早饭】餐前西红柿果汁1杯【午饭】餐前西红柿果汁1杯【晚饭】鲜炒樱桃番茄Menu：鲜炒樱桃番茄(94kcal)加上少许的油，西红柿的番茄红素更容易释出。跟姜一起炒的话会更有风味，温暖身体，让能量代谢大大提高。>>>健康减肥养生食谱肉食品变盟友材料(2人分)：樱桃番茄20个、姜少许、芝麻油2茶匙、酱油1勺、甜料酒2茶匙、白芝麻1茶匙(1)樱桃番茄去芯，姜切成沫。(2)在平底锅内加入芝麻油及姜生火，有香味时用强火加入樱桃番茄，炒到皮要炸开为止。(3)加入酱油，甜酒，炒匀后，关火撒上白芝麻，盛入器皿中。◆星期二◆【早饭】西红柿納豆泡菜【午饭】餐前西红柿果汁1杯【晚饭】餐前西红柿果汁1杯Menu：西红柿纳豆泡菜(93kcal)加上纳豆与泡菜增加食物纤维，是很好的饱腹小菜。因为都是发酵食品，能更好地吸收酵素，是早饭很好的选择!材料(2人分)：西红柿2个、纳豆50g、白菜泡菜60g、(1)西红柿切成小块。加入纳豆，好好搅拌。(2)将泡菜与(1)混合即可食用。◆星期三◆【早饭】餐前西红柿果汁1杯【午饭】餐前西红柿果汁1杯【夕食】西红柿炒茄子能够补充蛋白质、钙、钾，低卡路里却相当有分量!饭前先吃的话，能够轻松控制饭量。材料(2人分)：木綿豆腐100g、西红柿2个、茄子1根、芝麻油半勺、虾8g、盐和胡椒少许、酱油2茶匙、干鲣鱼適量(1)豆腐稍微去水，西红柿切成大块，剖开茄子切成斜片。(2)在平底锅上加入芝麻油用中火加热，放入茄子、虾，撒上盐、胡椒，盖上锅盖蒸1～2分钟后翻炒。加入西红柿，稍微翻炒。(3)用手把豆腐捏碎加入(2)，用强火吵到焦黄，放入酱油翻动。盛入器皿中，撒上干鲣鱼。◆星期四◆【早饭】餐前西红柿果汁1杯【午饭】餐前西红柿果汁1杯【晚餐】西红柿烤起司用融化起司的效果一下提升满足感，推荐作为前菜。厚片西红柿更有嚼劲，吃时要好好咀嚼。材料(2人分)：西红柿2个、起司40g、沙拉油半茶匙、黑胡椒少许(1)西红柿切成1~1.5cm，撒上盐。(2)平底锅上微微放点沙拉油，要稍强中火加热，再转为大火放入西红柿，两面煎一下。(3)在西红柿上浇上起司，关火，盖上锅盖蒸2~3分钟。盛入器皿中，可按个人喜好撒上黑胡椒。◆星期五◆【早饭】西红柿海蕴【午饭】餐前西红柿果汁1杯【晚饭】餐前西红柿果汁1杯含有抑制脂质的吸收，促进脂肪燃烧成分的海蕴。灵活使用酸甜口味无需使用调味料就能做。材料(2人分)：西红柿2个、酸海蕴140g、生姜适量。二、西红柿减肥法七天瘦三斤西红柿十分适合用于减肥，西红柿减肥法在夏季实施就最好不过了。西红柿酸酸甜甜清淡可口，最适合在夏天胃口不太好的时候食用。有MM曾经尝试西红柿7天减肥法，结果成功瘦了6斤。西红柿减肥法需要进行一个星期，一个月只可以进行一次哦。西红柿7天瘦身食谱一早餐：一个中等大小的西红柿、一个卡路里不超过20的水果、一个水煮蛋。午餐：一个西红柿、一个水煮蛋、一片全麦面包、一个水果、一杯无糖茶或者咖啡。晚餐：一个西红柿、一些胡萝卜、芹菜色拉、去皮的鸡胸肉或者鸡腿肉或者水煮鱼、一杯无糖茶或者咖啡。这个西红柿7天瘦身法是最基本的瘦身食谱，可以让MM在7天瘦3斤。如果想要达到更大的瘦身结果，可以试试下面介绍的食谱，这两个食谱可以让MM在7天分别瘦7斤和11斤呢。西红柿7天瘦身食谱二早餐：完全用西红柿代替早餐或者喝西红柿汁。午餐：一个西红柿，两片全麦面包再加上西红柿汁或者蔬菜汁。晚餐：一个西红柿，再吃水煮蔬菜、凉拌豆腐，喝蔬菜汁。西红柿7天瘦身食谱三每天早午晚餐前各喝一杯300cc的西红柿汁，减少食用高热量的食物。在正餐之前想吃东西的话，可以吃小番茄作为零食。同时每天配合做适当的运动。例如：快步走、跳绳、爬楼梯、跑步等，保证每天至少运动10分钟。这样西红柿减肥法能够达到最大的瘦身效果哦。西红柿减肥法注意事项用西红柿代替正餐需要注意一些小细节。西红柿除了水分和维他命C外，其他营养成分很低甚至没有。因此西红柿减肥法不可以持续过长时间，每餐之间的营养要均衡。由于西红柿含有水分，因此MM需要注意提防大量食用有可能导致水肿呢。另外，体虚、寒湿的人不适应吃太多西红柿。最后，女生是过敏体质或者在生理期也不适合吃西...