一、秋季养生减肥的方法1、选择性饮食很多担心发胖的MM为了有效控制体重，不加选择、不加控制地食用蔬菜类食品，这是饮食减肥的一个误区。如果过多地摄入含碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物就会在人体内转化为脂肪，从而导致发胖。减肥中的MM可以选择一些有助瘦身的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、辣椒等。另外，含有丰富不饱和脂肪酸的大豆和豆制品，可分解体内的胆固醇.促进脂质代谢，不易形成皮下脂肪堆积。要知道，并不是任何蔬菜都能减肥，想要减肥的MM更应该慎重选择。2、避免情绪饮食压力可以说是妨碍你饮食减肥的一个大障碍。现代的女性吃东西的理由很多，可大部分却和饥饿无关。对她们来说，吃更多的食物是一种情感寄托或一种宣泄。很多人在情绪低落的时候会通过吃东西来发泄情感。情绪化饮食是减肥失败的一个重要原因。学会缓解自己的情绪，可以尝试去安排一些活动，使自己忙碌起来，从而没有时间想吃食物。3、健康饮食是减肥的首要任务如果你正在减肥，健康饮食就发挥着至关重要的作用。制定一个饮食计划，以便你每一天都有依据去坚持它。切记要坚持下去，三分热度不会让你成功减肥。你需要投入自己的努力去按照健康饮食的计划进行饮食，只要想到这样能帮助你成功减肥，相信你也会乐意这样做的。4、多吃豆类食品豆类食品为什么有助减肥?首先，豆类食品含有碳水化合物及优质大豆蛋白，热量较低;然后，豆类食品还含有丰富的纤维素，能帮你解决便秘的困扰;最后，如果豆类是利尿食品，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量。所以，想要减肥的MM要常常豆类哦!二、秋季减肥的注意事项饮食多元化很多人都有挑食的习惯，那就是钟爱某种食物的时候就只吃某种食物，但是身体的营养是需要全面均衡，只有这样子才可以保证身体的健康。所以即便是对于减肥的人来说也应该注重自己的营养均衡，平时饮食过程当中应该做到多元化的饮食。不管是蔬菜还是肉类，都应该均衡的食用，只有营养补给足够，才可以有效的帮助自己减肥瘦身。睡觉之前不进食很多人都有吃宵夜的习惯，但实际上我们都知道当人在进入睡眠状态的时候，肠胃的消化也会进入休眠时期。如果在睡觉之前还过量的进食，那么就容易出现消化不良，影响到肠胃的健康。或者将夜间所吃的食物转化坏身体的脂肪，所以这样也就会导致肥胖的发生。适量原则虽然说饥饿的时候因为本能我们都会寻找食物，但是绝对不可以暴饮暴食，因为暴饮暴食是导致肥胖的一个最大因素。所以在饮食过程当中应该注意适量的原则，即便是面对自己非常喜爱的食物，也应该遵守这一点，而且平时饮食中做到细嚼慢咽比较好。适量运动运动是强身健体的最好方法，而且它还可以起到燃烧体内堆积的多余脂肪热量。尤其是对于要减肥的人来说，如果能够把饮食运动的科学结合，那么就可以实现双倍的减肥效果。三、秋季减肥的健康常识1、不宜吃过多面食也许亲们不知道，其实，等量的面食比等量的米饭拥有更多的热量，也就是说，如果你每天都选择吃面食而不吃米饭的话，那你就更容易发胖。所以，秋季减肥吃面食应该要适量，多吃容易导致脂肪堆积，这时因为过量面食碳水化合物过多，容易转化为脂肪堆积起来也就达不到我们想要的减肥效果了。因此，在秋季，不宜吃过多的面食。2、不应该节食有许多的MM们一想到减肥就直觉的想到节食，其实，这是一种相当错误的想法。MM们不知道的是，当一个人长时间节食，她的身体就会自动进入饥饿状态，也就是说她的身体对食物的敏感度就会大幅度的提高，这时，只要一有食物进入你的肠道，肠道就会对食物进行大方位的摄取，相比较于正常进食，摄入热量更容易被转化为脂肪堆积起来。3、切忌贪睡有些MM们有这样一种错误的想法，就是觉得说睡眠可以减肥，她们之所以这么想是因为睡觉的时候不会有吃东西的欲望，也不会有摄取是食物的可能，所以，就会有MM们觉得说睡觉其实是可以减肥的。但是，你必须知道的是，当一个人在睡觉的时候，她身体的新陈代谢速率就会进入代谢最低状态，这时，她身体消耗能量就会是最少的，胆固醇和脂肪的合成量会大增，也就是说脂肪的堆积量会更多。4、不吃剩菜剩饭对于许多的家庭主妇来说，减肥更是具有一定的难度，那是因...
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