一、春季减肥注意事项减重不可太快速以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。维持均衡的营养选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。改变进餐的程序先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。进餐应定量细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。每日以三餐为主平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。多摄取高纤维食物蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。享用中式蒸煮法烹调之食物诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。二、春季怎样快速瘦腰小妙招一、每天吃两顿既健康又瘦腰其实，有哪个女性不关注自己的身材的。有水桶腰的女性比谁都心急，可是找不到正确的方法。平时除了正确的运动，饮食习惯也是值得关注的，有很大的牵连。因此，建议女性改掉平时一日三餐的饮食习惯，每天就吃两顿，这样水桶腰就会慢慢地消失。至于这样做的原理，那就是能够有时间让所吃的食物充分的消化，让胃部得到更好的休息。而且，这两顿万万不要吃得太饱，七分足矣。虽然这种方法看起来十分的残酷，甚至剥夺了女性吃饭的权利，但是为了健康的身体和曼妙的身材，对自己严格一些吧，别再纵容自己了，水桶腰多难看啊!二、多运动注意节食是关键平时，除了上班的时间，剩下的时间一定要安排好。没事的时候就要多做运动，尤其是瘦腰的运动要多做，例如做几个仰卧起坐等等。而且，平时不要吃得太多，要注意节食，但是，节食不是不吃，而是要有选择的吃，多吃点小餐，例如小咸菜搭配主食等等。这种方法可以让肠胃蠕动减缓，这样就会消耗更多的腰部脂肪和热量，让腰部的油脂都被消化掉，这样自然而然的水桶腰就解决了。并且，你会惊奇的发现，自己似乎比以前更有精神头了，不论做什么事情都有干劲。甚至，坚持这样做，不仅仅可以解决水桶腰，还能够让全身都瘦下来，身材会更好。三、简单运动有很多腰部运动的方法，例如做一些锻炼腰部的瑜伽，别管自己的腰部是否能够承受这样的动作，想要解决水桶腰，必须要吃一些苦头。其实，平时多弯腰的话也可以让腰部的脂肪燃烧起来，并且跑步跳绳等等运动都可以有效解决水桶腰。而且效果十分明显。三、六个最有效的春季减肥方法一、需要减的是热量而不是食量过激地减少饮食的分量，比如节食、长时间只吃某一种食物，这样的确能同时减掉食量和热量，但却带来巨大的副作用——营养失衡。因为我们体内的免疫细胞是由蛋白质所形成，如果过度节食，会令蛋白质的摄入量大幅减少，同时支持免疫力的维生素、矿物质等营养素也不足，最后导致的结果就是有损健康，身体会垮掉哦。所以，编辑建议你不要盲目求快，过激的减肥方法都尽量要拒绝，要令身材苗条的同时身体棒棒，那么平日的饮食中，一定要好好补充优质蛋白，同时多吃蔬菜、海带、菌菇类等富含维生素和矿物质的食材。只要选择较为低卡健康的食物，就算不需要减少适量，卡路里的摄入量就能有所减少，吃饱了变苗条了，这比什么都重要。二、睡眠不足是减肥大敌我们都知道睡眠对减肥很重要，其中最关键的就是瘦素和饥饿激素的分泌平衡，睡眠充足能让瘦素充分分泌，控制食欲，但如果经常熬夜，会令饥饿激素大量分泌，食欲爆发，想要减少并不容易。另一方面，当睡眠进入“非快速眼动期”后，体内的免疫细胞就会激活，增强抵抗力，如果睡眠时间太短，身体的恢复力也很弱，在减肥期间会缺乏大量体力，成效也来得慢哦。三、压力不能积聚我们生活在世上都有各种各样的压力，工作学习上的压力，人与人相处的压力，现*的生活基本上是逃不出压力的五指山。长时间处于压力的状态，体内的交感神经一直处于主导位置，过度紧张导致压力进食，免疫力也会下降。当你倍感压力的时候，不妨先停一停，深呼吸，让身心放松下来，让副交感神经处于主导位置。特别是睡觉之前，在床上做些简单的拉伸动作，甚至仅仅是伸个懒腰，都能促进体...
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