推荐：春季必备的4种养生食材早春.txt

春季是养生的好季节。很多人喜欢出去走走，运动一下，把整个冬季缺少的锻炼补回来。也有些人会在饮食下工夫，努力让自己吃的健康。那么，春季养生该吃什么呢?今天大厨艺小编就给大家介绍春季养生必备的食材。山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。川七：川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。大厨艺小编总结，养生是一门学问。因此人们一定不能粗心大意。春季来了，不妨多吃点上面的4种食物，让你吃出美味又拥有健康。