一、夏季心烦气躁如何面对很多人总是心烦气躁，甚至有人把这种情况称作“习惯性烦躁”。中医指出，其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可夏季却很容易让人烦躁，那么夏季心烦气躁怎么办?下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法：1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。2.目标转移法：如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。4.运动释放法：如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。知道了夏季心烦气躁怎么办，只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。二、夏季心烦气躁这样吃在夏天，由于天气热，很多人都会觉得心烦气燥。其实，当你觉得烦燥的时候，很可能是因为你身体内的火气变大了。那怎么办呢?很简单，养心啊。下面，就让小编来为你介绍几种，夏季帮助你养心的食物，大家可以多吃一些。润肺滋阴莲藕功效：性味甘寒、可清热止渴、润肺滋阴。这样吃：先取0.5钱莲子心，加600毫升水先大火煮滚，再加30克莲藕并切小块，以小火续煮10分钟，最后加入半颗去皮并切小块的水梨，酌量加冰糖调味，焖煮5分钟即可，可降火气，改善口干口臭，助清心安神入眠。提醒：莲藕属淀粉，体重过重或血糖高患者，吃了莲藕，则其他淀粉如米、面应酌量减少。袪湿降火芹菜功效：性凉微寒、味甘苦，袪湿、清肠，缓解心火旺盛。这样吃：取150克、约1把芹菜，洗净切小段，取1颗苹果，去皮切小块，放果汁机，加350~500毫升开水及酌量蜂蜜打成汁，可降火气、降血压。建议摄取量一半，不要滤渣。提醒：芹菜属高钾低钠蔬菜，有助预防心血管疾病，不过限钾的肾脏病患，宜先咨询医师。消暑解渴西红柿功效：性味甘酸、微寒，可消食积、解渴，改善发热烦渴。这样吃：取10颗小西红柿、洗净，半个奇异果削皮切小块，及500毫升低脂酸奶，放进果汁机，搅打至带颗粒，可清热止渴、助降心火，并具健胃整肠功效。油脂可提高茄红素吸收率，可加5克黑芝麻。提醒：若不习惯酸奶黏稠口感，可以加100毫升开水搅打，口感更佳。清凉利尿甘蔗功效：性味甘平，可利尿、清热、止渴，改善肺热和心烦。这样吃：20克绿豆、洗净，加400毫升水，以大火煮开后转小火，煮40分钟至软烂后熄火，将汤倒掉，再将绿豆加500毫升甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺热型常会有的喉咙痛痒和咳嗽等。提醒：甘蔗成分为糖类，热量约1碗饭，糖尿病或体重过重者，当天饭量应减少1碗。三、夏季练坐功除心烦进入夏季高温、多雨的天气逐渐多了起来，在这样的天气里人体阳气最易受损，体内湿气增加，情绪也会更加烦躁。以下推荐习练三种健身功法，能缓解这个时期的不适症状。养阳按揉足三里天气渐热，暑热邪盛，汗液排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，人体阳气也会受损。此外，热天人们贪凉，如吹空调、吃冷饮等，更易受寒湿之邪而伤阳。《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季养护阳气，常按揉足三里穴可补中益气。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫...
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