夏季炎热要补水 正确饮水是关键盛夏.txt

中暑应该是夏季最常发生的问题了，而防暑也是每个朋友都会做的，但是似乎并没有减少中暑的发生，这里面有什么原因呢？其实，很多时候，是因为我们喝水不当造成的，所以，夏天我们要防中暑先要学会如何喝水。说到中暑的预防，在高温闷热天气应注意采取以下应对措施---在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在阳光下长时间裸晒皮肤，注意不要在阳光下疾走。一定要及时补充水分，不要等到口渴再喝水。家中要准备一些解暑药，如藿香正气水等，特别是有心血管疾病的老年人，在高温季节要尽可能地减少外出活动;老人每天中午最好有1～2小时的午睡，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。外出时要加强个人防护，可选用透气性好的衣服，使用防晒用具，并备好防暑降温药品，注意预防日光性皮炎等疾病。注意营养保健，饮食上应养成主动饮水的习惯，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。并要注意补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，多吃新鲜的水果和富含维生素的蔬菜，注意高温天饮食卫生，防止胃肠疾病;保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。高温天气会直接影响到人的情绪，易让人出现烦闷不安、焦虑急躁等。因此，在高温天气下，除了要注意通过加强外出遮阳防护等措施预防身体中暑外，也要关注自己的心理健康。注意及时做好自我调节，保持乐观向上的情绪。