夏季养生保健 运动最重要盛夏.txt

进行夏季养生保健一定要结合自身的实际情况选择适合的方法，那么究竟夏季养生保健运动有哪些呢?接下来我们就来详细了解一下，看看怎么在夏季进行健康养生。养心运动夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。不少人认为太极拳套路繁复，较难学。其实套路只代表形，光是简单的站桩动作就颇有讲究，两眼轻合，双脚自然站立，身端形正，双膝微曲，心静神宁，上虚下实，脚下生根。初学者可以从站桩开始，再逐步学习简单的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸，不但能消除烦虑，还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。养生食品：苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。以上是对夏季养生保健方法和运动做出的分析，专家指出夏季养生保健一定要注意相关注意事项和方法，只有这样才能最大限度的实现大家的安全，保证大家的健康。