一、夏季9个养生保健小常识1、少吃多餐夏天的时候我们可以适当的少吃多餐，有助于我们消化，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。2、喝菊花茶夏天的时候我们可以适当的喝一些菊花茶，能够帮助我们清肝明目，菊花茶能够降温醒脑。3、凉水冲手腕夏天的时候天气比较炎热，这个时候我们可以选择使用凉水冲手腕，能够帮助降低温度，每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。4、温水冲澡我们也可以适当的使用温水冲澡。对我们的身体健康是比较有好处的，最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。5、多喝水每天适当的多喝一些水能够帮助我们多补充身体的水分，对身体健康比较有益处，医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。6、避免剧烈运动适当的运动对我们身体健康比较好，但是我们一定要足以避免剧烈的运动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。7、使用冰袋适当的使用冰袋可以帮助降低我们皮肤的温度，能够达到降温的效果，可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。8、选好枕具我们需要注意选好枕头，这样对我们的睡眠是比较有利的，使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。9、吃辛辣食物适当的吃一些辛辣的食物对我们的身体健康也非常的有好处，医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。二、夏季注意6个细节将养生进行到底1、渴极不宜急饮，少喝碳酸饮料在夏天的时候，我们出汗较多，所以需要补足水量，在喝水的时候需要注意不宜急饮，也要少喝碳酸饮料，夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水。2、不宜多吃冷食夏天的时候，因为天气较为炎热，所以冷饮等寒凉的食物就非常的受欢迎，在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。3、空调不宜开得太大夏天的时候必不可少的空调我们也需要注意，空调最好不要开太大，空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒”。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。4、排去毒素平时我们还需要注意排毒，身体如果有毒素，那么是非常不利于我们身体健康的，体内毒素，是危害肌肤亮泽度的第二敌人。要脸色健康，必须养成排毒的生活观念，拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，饮食荤素搭配，晚饭时间勿过晚，注意运动及排汗，保持正常新陈代谢。5、隔离损害随时护颜我们还需要注意日常的防晒，因为夏季的紫外线是非常强的，会伤害身体健康，脸色不佳，除了内在敌人外，灰尘、紫外线、电脑辐射以及肌肤分泌物和死皮等，同样会使肌肤失去光彩。面对这些外在敌人，为娇嫩肌肤建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子没有使用隔离霜的习惯，惟恐涂抹过多，肌肤难以承受，其实好的隔离霜完全不会成为肌肤负担，相反，能够把肌肤和有害物质有效隔离开，并且能够营造自然肤色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妆品对皮肤可能造成的损害。6、夏季要休息好夏天的时候白天比较长，我们一定要注意保证充足的睡眠，不要熬夜赖床，夏季昼长夜短，气温高...
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