夏季养生保健宜清补盛夏.txt

夏季养生保健一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的养生方法才能最大限度的恢复大家健康，那么究竟夏季养生保健方法有哪些呢?以下是专家给出的具体建议，我们详细了解一下。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。以上是对夏季养生保健方法做出的分析，专家指出养生方法一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的夏季养生保健方法才会最大限度的恢复大家的健康，保证大家的安全。