夏季养生常吃这些利尿排毒的食物盛夏.txt

夏季是养生最困难的季节，因为天气比较炎热而且湿气比较重。所以说，夏季养生要特别注意利尿，增加尿液的排放，这样才可以及时的排出毒素，对身体是极有好处的，那什么食物有助于排尿呢?下面就赶紧和大厨艺小编一起来看一下吧。利尿原理利尿就是利用某种手段而影响肾成尿过程，而使尿液增多。肾内血管渗透压比身外周血管渗透压低时，易吸收外周血管水份，而用药物降低肾内渗透压使其吸收水份增加，使尿的排出增加而达到利尿的效果。利尿的饮食原则1、饮食应该以清淡为主。2、宜食高热量类的食物。3、宜食含维生素高的食物。4、不要吃太多辛辣食品。5、不要吃太多重口味、油腻的食物。利尿食物1、薏米薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。2、冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。3、荷叶荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。4、苹果醋当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。5、西红柿西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6、西瓜西瓜拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出。7、玉米须玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。8、海带表面有一层略带甜味的白色粉末--甘露醇，具有良好的利尿作用。9、绿豆绿豆有利尿作用，是凉身性质的食品，可以防署降温。10、山查新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。