一、夏季有哪些养生小常识一、夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。二、根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。2、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。3、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。4、夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。二、夏季养生要注意这五大点1、科学饮用水水是生命的源泉，如果人体缺水，身体健康就会受到较大的影响。所以，在夏季喝水是非常有必要的。在夏季大量的饮用水是比较正常的，但诸多人喜欢饮用冰凉的水，其实饮用这种水对自身的健康没有好处。因为凉水对肠胃具有刺激的作用，长期下去，会降低肠胃功能，所以小编建议大家最好饮用温开水。除了注意水温之外，喝水的量也是要注意的，不必根据网上所说一天八杯水，可以根据自身的需求进行喝水，但不可等到口渴才想起来饮用水。因为水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。为何人体要不断摄取水分呢?其实是因为水是人体不可缺少的组成部分，人体各脏器的运行都是离不开水的，再加上夏季易使人体流失过多的水分，如果自身不能及时的喝水为身体补充适量的水分，健康就会到影响。身体会因为水分的缺失而出现衰老、皱纹产生等。如果身边没有温开水，可以喝常温的含矿物质的矿泉水。但小编要提醒大家，不要为了追求口感上的满足而饮用碳酸饮料，或者含有诸多添加剂的果汁。2、养成午睡的习惯夏季与秋季、冬季有明显的不同，即使中午没有午睡的习惯，下午也不会总是出现犯困的现象，但如果夏季没有午睡的习惯，下午肯定总是会出现犯困。如果中午不抽出十几分钟的时间进行午睡，估计大多数人会处于犯困的状态之中，而且严重的影响到下午的工作效率，就连自身的精神状态也会受到较大的影响。这时小编要提醒大家，午睡时间较短为宜，过长易出现头痛的症状。所以，午睡的时间一定要把握好!3、不可总是开着...
发表评论取消回复