夏季养生饮食易清淡盛夏.txt

进行夏季养生保健，一定要结合自身的实际情况，尤其是饮食要健康，那么究竟夏季养生饮食要做到什么呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家为我们推荐了如下内容，我们共同分析一下。夏天天气闷热，随着人体汗液的大量排出，造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗;再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人体重下降，引发疾病。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。炎夏人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。专家强调：“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。上述夏季养生饮食原则是经过专家检验的，是效果比较好的方法，要求大家一定要结合自身的实际情况进行监控的饮食，只有这样才能最大限度的保证大家的安全。