夏季饮食保健要补充盐分和维生素盛夏.txt

夏季养生保健要补充盐分和维生素，这是专家对我们的建议，夏季是保健热的季节，盐分蒸发量高，所以进行夏季养生保健，一定要补充盐分和维生素，那么补充盐分和维生素呢?以下是战甲给出的分析。高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。饮食中多加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。为了保证大家的健康，在夏季养生保健过程中，我们必须要补充盐分和维生素，这似乎对自己身体负责任的体现，最后建议大家一定要咨询相关养生专家，只有这样才是对自己负责任的体现。