夏日保健：善用七个养生黄金时间盛夏.txt

养生悄悄地成为了人们的一种意识，身体要健康，就要懂得如何养生。工作需要时间管理，养生也一样。正确的养生时间表能使你事半功倍。饮茶最佳时间：用餐1小时后饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶催眠作用。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。吃水果最佳时间：饭前1小时吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。饮酒最佳时间：中午12时至晚8时饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。护肤最佳时间：晚上临睡之前因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。体育锻炼最佳时间：傍晚体育锻炼养生的最佳时间是傍晚。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。所以，需要有一个好的身体，平日就要多多注意养生保健。在这些个黄金时间里做好养生，比做什么保养都重要。