按肩颈手法视频教程 肩颈护养要注意.txt

现在社会会压力繁重，上班族整日坐在电脑面前，经常能感到肩颈酸痛带来的痛苦。一般长期在电脑面前工作的人们肯定知道，肩颈是很脆弱的，受不了长期劳作，所以经常进行肩部按摩对于颈椎的养护就很有益处。如果你也有肩颈酸疼的困扰，不妨也来试试用按摩来缓解疼痛。那按肩颈手法有哪些呢?其实按摩肩颈养的方法很简单，首先是按揉颈椎两侧，要注意手法是从上到下，反复多次，并反复揉推的动作，力量也不要太猛。再就是要注意放松肩胛部肌肉，手要顺着肩胛骨往肩部边缘挪动，但是要注意手是在肌肉上揉，而不是在骨头上。还有就是在一些穴位上进行按揉，比如风池穴，肩贞穴和肩井穴。风池穴的位置是在颈部两侧，紧挨着头根部的凹陷处。肩贞穴是位于腋窝后向上约一个拇指的地方。肩井穴则是在脊柱上端凸起到肩外侧凸起的连线的中间位置。等找准这几个地方，再加以按揉便可。按摩肩颈的手法要注意适度，体位也要合适，精力要集中，手法要保持正确，力量也要适宜。一般着力的地方都是自上而下，先左后右，再从前到后，由浅入深。如果肩颈部有暗疮，或者是破裂的伤口，就需要注意避免触碰伤口。如果肩部受过伤，或是皮肤比较敏感，便不能随便做肩颈按摩的。按摩肩颈的手法很重要，如果按摩的对的话，就可以支配全身的很多神经活动。颈椎因为要支撑头部的重量，而且活动也比较频繁，所以很容易劳损和退化，如果多按摩肩颈就能缓解症状。一般身上的压力太重时，就可以在肩颈部进行适量的按摩，让疲惫得到暂时的缓解，进而便能轻松每一天。只要坚持，就能让你变得更加健康快乐。