一、保健养生汤芹菜枣仁养生汤;鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。小麦黑豆夜交藤养生汤;小麦45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放锅中，加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有滋养心肾，安神的功效，适用于心肾不交之失眠、心烦等证。百合枣龟养生汤;龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可，饮汤食肉。此为一日量，分两次食用。这款药膳有滋阴养血，补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致失眠、心烦、心悸等证。鲜花生叶养生汤;鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等。葱枣养生汤;大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤。此为一日量，分两次服食。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。二、校园保健养生要点校园保健养生主要是针对在学校的朋友们，而这个对于校园的范围是没有限制的，小到幼儿园而大到大学校园，对于在校的学生朋友们注意自己的保健养生是非常重要的，很多朋友们在校园的时候由于不注意养生非常容易出现近视的情况，而对于长期久坐的朋友们经常出现腰酸背痛的情况的，这正是由于朋友们的运动保健养生效果没有做的很好，虽然学校里都会做广播体操，但那样的运动程度是绝对不够的!但是需要校园里的朋友们的保健养生需要注意的就是，在校园都有开设体育课程，不论是在体育课程上的运动养生，还是自己在课后的运动养生，都是需要朋友们根据身体的某些情况来选择，尤其是身体有一些先天身体限制的学生朋友们不能强迫自己去做一些比较剧烈的运动，对于身体健康养生是非常不利的!即使学生朋友们课程是非常紧张的，但是在学校的时候合理的安排一些运动锻炼时间，尤其是早晨晨读的前后是非常佳的养生运动时间，朋友们可以就近选择一些养生的运动，学生们可以选择上下爬楼梯也是可以达到养生的目的!最后要提醒朋友们的就是在运动养生的同时也需要给自己多补充一些营养，在校园的朋友们脑力劳动消耗的营养就是比较多的，这个时候再搭配上身体运动的能量的大量消耗，这样是非常容易导致身体中缺乏的营养元素就会非常的多，就需要朋友们多给自己的身体及时的补充，积极树立养生意识，在校园的朋友们也要开始树立保健意识是基础!三、教师的养生保健方法是什么NO.1关键词咽炎保健功效：清热解毒保健食材：具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。饮食禁忌：避免食用辛辣食物;少食油炸、烧烤食物及炒货;尽量少吃糖分高的食物。健康贴士：多做增大肺活量的运动，如：跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸，有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，往复即可，此法可改善发音。NO.2关键词：清肺教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部，附着在黏膜小气道及肺泡。保健功效：清肺、润肺保健食材：胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β—胡萝卜素，有预防尘肺病发生的作用;黑木耳和猪血有排尘的作用;多吃新鲜果蔬，尤其是菇类的食物，具有润肺作用。健康贴士：常用盐水漱口保持口腔清洁。将粉笔头微湿书写板书，用湿布擦黑板，可减少粉笔灰尘。NO.3关键词：养胃教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律，极易引起肠胃的不适。保健功效：温胃养胃保健食材：小米可暖胃，安神;南瓜有解毒、护胃，助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥，既经...
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