补睡眠≠解春困早春.txt

人到春天会有一种懒洋洋的感觉，这是因为人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，导致中枢神经处于镇静、抑制、催眠状态。要解除春困，无需追加赖床时间，只要按照人体四时变化的自然规律，顺应春季阳气升发的特点，补充氧气，刺激感官，调节精气神，食养神血，便可奏效。补充足够氧气勤开窗换气，避免室内氧气减少和二氧化碳增多；多进行户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鲜空气，促进全身血液循环。适度刺激大脑运动时可选择富有节奏感的音乐，休息时多看多听幽默滑稽小品，多欣赏桃红柳绿、百鸟鸣春、鸳鸯戏水等特有春色，让自己动起来，笑起来，思考起来，促使大脑进入兴奋状态。香薰疗法除倦很多品种的香薰油，如柠檬、葡萄柚、茶树、迷迭香精油等，加热挥发于空气中均有提神清脑作用。不想赶时髦者，在居室里点一支卫生香，或疲困时嗅一下风油精、清凉油、花露水，既经济实惠又立竿见影。热气蒸腾双目若经常感到眼睛酸涩、眼皮沉重，可冲杯菊花茶，将双眼轮番靠近杯口，以热气熏蒸之；或用热气腾腾的毛巾，折叠数层敷于眼上，同时用手指按摩太阳穴。这些操作注意控制温度，防止烫伤。食养补血醒脑譬如取核桃肉、山药、扁豆、粳米各适量煮粥。核桃含磷脂酰胆碱，是大脑组织的重要成分；山药含多巴胺可改善血液循环，以其配益气扁豆，具有解困效果。青蒜炒猪肝入菜，可充分发挥补血提神功效。黄芪、黄精、红枣各适量，煎汤代茶常饮，适用于形疲乏力欲睡人士。