初夏保养有妙招 衣食住行样样行早春.txt

气候温暖的春天过渡到炎炎夏日，天气的变化会让人的身体感到不适，这需要时间去适应。在这段交叉之际，我们更应该从衣食住行各个方面做好养生，防止在这个时间患疾。衣着随着早晚温差逐渐缩小，要根据气候变化及时减衣，不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上，弄得满身大汗，这样反而容易着凉。此时着装应以穿衣不出大汗为原则，衣服递减的顺序应由上而下，既养阳又收阴，与大自然保持协调一致。饮食宜逐渐转为清淡食物，多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等以及绿叶蔬菜，还可酌吃苦瓜、油菜苔、马兰头等带有苦味的蔬菜，既能清热，又富有营养。由于人的腠理开泄，出汗较多，要注意适当补充水分。此时天气虽已开始变热，但尚未进入高温期，因而不可过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气，影响脾胃功能。起居要安排好起居，逐步调整作息时间，循序渐进地向早起晚睡的生物钟点过渡，并注意午间的小憩，以减少机体消耗，恢复大脑皮层的疲劳。居室要保持空气流通和适宜湿度，冷气调温器具的使用一定要合理，切勿过头。出行外出时应酌情涂用夏季防晒用品，戴好眼镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护。体育锻炼要避开太阳直射的正午，注意逐步减少运动量，防止大汗和过劳。外出旅游要小心因季节转换造成的水土不服，积极防治各种时令病。