春季白领怎么吃 一日三餐有食谱早春.txt

上班族们通常都会因为工作的繁忙让自己的身体处于缺乏运动长期“透支”的情况之下，这样，我们的健康会很容易出现问题，特别是在初春，更是容易染上各种疾病，那么对于白领来说，我们应该如何来吃呢？一、早春时期为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜适量。午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。晚餐：主食100克，蛋鱼肉类50克，青菜200克，豆粥1碗。二、春季中期为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。三、春季晚期春夏交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。午餐：主食150克，鱼蛋肉类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。不管在什么季节，吃当季的食物总是没错的，春季也是如此。除此之外，春季饮食宜忌生冷油腻之品，少食酸味食品，对健康都有好处。