春季常失眠 饮食缓解情绪性失眠早春.txt

我们在春季时候，经常晚上会失眠，白天却又昏昏欲睡的状态。这可能是因为气候、心理、疾病、药物等因素均可导致失眠，抑郁情绪，加上工作压力太大，职场白领很容易出现“情绪性失眠”。据报道，长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。对此，中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，是缓解失眠的捷径。失眠怎么办?失眠容易导致头痛，精神涣散!也许有人会说失眠了可吃an眠药，可是毕竟是药三分毒，对失眠药产生依赖作用也不好。药补不如食补。失虑也可以多吃些助眠食物。下面介绍四种“天然an眠药”让你安心睡个好觉。随着现代生活节奏的加快，工作越紧张，失眠的人也就越多。治疗失眠不能单靠an眠药，如果在天然植物中选用一些补养安神的中药，加大米煎熬成粥。即有营养，又能安神，岂不一举两得。不过，药粥治疗失眠要有一定耐心才行，还应根据具体情况仔细挑选才能取得良好的效果。