春季护眼妙招 最有效护眼饮食原则早春.txt

我们常说，眼睛是我们心灵的窗户。如果眼睛出现了问题，我们将面临怎样的困境，你可想想。如今正值春季，春季与肝胆相对应，肝开窍于目，是眼病高发季节，更是护眼好时节。最有效护眼饮食原则推荐。近视眼饮食多吃硬食、粗粮，常吃鱼类、粮食、柑橘类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的疗效。同时应该少吃甜食，避免近视度数加深。远视眼饮食可适当多吃大蒜、洋葱及乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏和精米。应少吃高脂肪食物。干眼症饮食由于长期伏案工作或长时间盯着电脑屏幕等原因，用眼较多，不少人会感到眼睛干燥。这些人应该多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。青光眼饮食患者一般眼压太高，还应少吃油腻的食物，尽量不要喝茶、咖啡和酒，并且戒烟。老花眼与白内障饮食应多喝水，每天至少喝300毫升水。其次，要多吃绿色蔬菜，蔬菜能生吃的尽量生吃。还应多吃水果，特别要吃柑橘类水果和葡萄、香蕉、柠檬和杏等。另外，还应定期吃些含钙食物。避免吃动物脂肪、糖，更不要抽烟、喝酒。