春季养生保健伸懒腰早春.txt

进行春季养生保健有很多消防法，尤其是运动上，那么究竟春季养生保健运动有哪些呢?专家指出伸懒腰是春季养生保健方法之一，接下来我们就来详细了解一下。经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。平日多散步春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处;散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行;老年人不宜空腹散步;坚持每周散步3次，每次45～60分钟;散步时衣着要宽松;根据自身情况决定步行速度。以上是对春季养生保健方法做出的分析，专家指出春季春暖花开，气候宜人，所以春天还是锻炼身体的好季节，也是春季养生保健的好时节，上述春季养生保健方法是经过专家检验的效果比较好的方法。