春季饮食，慎吃5种“伪健康”食物.txt

春季养生中就包括饮食养生，科学饮食是奠定身体健康的基础，哪些食物是可以毁掉我们健康的呢?今天小编就来为大家介绍影响我们身体健康的7种“伪健康”食物。春季5种“伪健康”食物要慎吃!1、寿司：不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。2、人造黄油：人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。3、花生酱：花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。4、松饼：一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。5、脱脂沙拉酱：如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。此外，我们常吃的零食包括：方便面、火腿肠等都是伪健康食物，长期食用垃圾食品易致癌，吃油炸食品容易发胖，油条吃多了还会增加老年痴呆的风险。因此，在日常生活中，应该多多提醒自己应当少吃点这些伪健康食物。真正的健康是建立在全面和均衡饮食基础上，没有哪一种食物能一下就能吃死人，也没有哪一种食物能瞬间挽救你的健康。对于这些天然食物，什么都吃，什么都不要多吃，才是我们应该持有的态度，对于深度加工食物，能少吃就吃少，不要被商家的夸张的广告所迷惑!