一、春季中医养生的小原则因为换季，一些体质不太好的朋友就经常会遇到一些不好的的身体状况发生，比如不适应，过敏等等问题，所以这时候也格外的需要注意一些相关性的养生问题，无论是饮食还是身体锻炼，都要严格的按照套路来。春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情。中医认为，心情舒畅，既可防止肝火上升，又有利于阳气生长。因此大家要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持良好的心态。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。中医认为春季人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。相关医生由此总结出春季养生的“三不”法则，遵循法则，轻松养生。入春后，气温慢慢回升，会让人感觉容易上火，为了降火，很多人会选择多吃一些酸性的食物来帮助降火，比如酸性水果。专家指出，春天是阳气生发的季节，进食太多酸性食物不利于阳气生长，春天饮食应“省酸增甘”。因为春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。春天不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等生发的食物。此外，韭菜、春菜等带有芳香味的食物最能生发阳气，故而不妨适当多吃。入春后，湿气也会随之而来，一边升阳一边祛湿是必要的，因为湿气过重，会将阳气困在体内，生发不出来。这种情况下，可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚同煮成粥后进食。冬天过去后，很多市民还抱着养阳气的想法，少运动甚至是不运动，认为运动会伤害阳气，不利于养生。专家指出，这种观点不完全错，但也不完全对。春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，而养阳的关键在于“动”，切忌“静”，因为阳气生发需要运动来辅助。但是需要指出的是，这里说的动，并不是大幅度运动，而是适当的缓慢、有节奏地运动。具体要如何做？专家建议，应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘、慢性支气管炎，应在太阳升起后再外出锻炼。另外，春练不能空腹，早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时，运动要舒缓，尤其是老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。二、春季养生的6项注意1、不要临睡前才洗热水澡如果在睡觉之前我们的人体的温度太高的话，那么就会对大脑分泌褪黑素造成影响，从而影响到我们的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。2、租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。3、不要在健身房健身这里指的是千万不要在那些空气不新鲜的地方去健身，因为在空气不好的健身房里面充满着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。4、限量喝水香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟...
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