春困时节食物要清单早春.txt

你有没有觉得自己平时很困，有没有觉得怎么睡都睡不醒似的。其实很简单就是人体毛孔与毛细血管由寒冬时的收缩转为春天时的舒张,影响了对脑组织的供氧而引发春困。由于代谢能力差、精力也没有年轻人足,很多人,尤其是老人在春天到来时更容易感到困倦,早晨不易睡醒,白天昏昏欲睡。春困不能小视,因为它会导致人们贪睡,从而损伤健康。首先,贪睡会加速身心老化。六七十岁的老人每天的睡眠时间不宜超过7小时；如果每天睡眠时间过长,情绪会变得低落、越睡越懒,最终导致动作笨拙。其次,越睡越“困”。对付春困,增加睡眠不是解决问题的办法,这会让你越睡越累。再次,人休息时心脏也处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降,时间久了,人会显得更虚弱。那么,如何摆脱春困,过一个精神飒爽的春天呢?有专家给出以下建议:勤刷牙。当困倦之意袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。补维B。多吃B族维生素丰富的食品,如核桃、腰果、小麦胚芽、海苔、香菇、海带、大豆、黄豆、动物肝脏等。吃清淡。防春困不宜过分饱食,七八分饱最好,也不易过分油腻。进食过多高脂肪食品会使得血液和氧气更多地转移至消化道,加重了消化道的负担,使人们感到疲乏困倦。喝点茶。茶叶含有咖啡因、茶碱等成分,增强大脑皮层兴奋性,消除疲劳,对防春困颇为有效。举目远眺。春季走到户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。多快走。春季多参加运动锻炼可以增强体质,促进血液正常循环,有助于大脑清醒,其中,快走更适合老人。