冬季保健日常应该怎么做隆冬.txt

冬天里是感冒、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病高发的季节，不仅会给生活和工作带来不良影响，生病还会降低人们的抵抗力，让病菌更容易入侵，冬季里保健身体应该怎么做呢？有什么简单的方法可以帮助人们保持健康身体呢1、热水泡脚每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。2、盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。3、保湿冬天室内有暖气很容易室内干燥，如果室内空气湿度低于40%时，呼吸道过于干燥，其抗菌性也会随之减弱，很容易诱发呼吸系统疾病。冬天在室内湿度低的时候可以拖地或是用加湿器来缓解下。4、醋熏蒸每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒，减少流感的发生。5、晒太阳常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。6、勤洗手经常洗手可有效减少手上的细菌，预防感冒。饭前便后，从公共场所回家后，以及接触钱币、鼻涕、痰液、唾液后，都要认真洗手。7、按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。冬季里保健身体是非常重要的，无论你是老人、小孩、成年人都应该注意起来，不要忽略身体保暖，也不能太过于保暖了，室内要经常的通风保持干净的空气，室外空气好的时候要出门活动筋骨。