冬季进补好季节 勿入五大误区隆冬.txt

初冬进补，是最应该做的事情。只有调养好了身体，才能够健健康康的度过寒冷的冬季。现在人们的养生观念日益加强，知道冬季是进补的好季节，所以，在冬季就会开始给自己的身体补充各种营养，觉得这样就是最好的，还有些人根本不了解自己的身体，人云亦云，听见什么好就买来用在自己的身上，结果发现并没有什么效果，这些都属于冬季进补的误区，进补补的好，那就会让身体更加的健康，如果补的不好，还可能伤害到健康，所以，想要健康也是需要知识的，千万不要走进误区。接下来我们来盘点一下，冬季进补的误区，以免更多的朋友的健康受到伤害。误区一：海带宜配豆腐很多人觉得海带配豆腐很好吃，而且很有营养，因为豆腐是含有丰富的蛋白质，而且，还含有皂甙，这样可以控制过多的摄入碘。其实，皂角甙并不是妨碍碘吸收的成分，萝卜之类所含的硫甙类才会明显增加膳食碘的需要量，所以，想通过吃豆腐来平衡碘的摄入是一种认识的误区。。误区二：羊肉一定要配萝卜对身体有好处吃羊肉并非百分之百要配萝卜。但吃肉类的时候搭配清爽蔬菜，的确是我国好的膳食传统。人们觉得羊肉和萝卜一起吃，是因为羊肉较难消化，性质也比较温热，而白萝卜性寒凉，能润燥清火，帮助消化。这两样东西一起吃，从中医角度来说，在寒热方面比较平衡。从营养上来说，吃白萝卜可以补充钾和膳食纤维;从消化角度来说，加了白萝卜可以减少吃羊肉后的油腻感觉。误区三：鱼和豆腐一起吃最有利于补钙这个说法来自于维生素D和钙的配合。传统制作的豆腐是钙的好来源，但豆腐中没有维生素D。鱼类的脂肪当中含有少量维生素D，而维生素D有利于钙的吸收，所以编出这个搭配。鱼和豆腐一起吃很好，但是，不代表吃豆腐的时候不吃鱼就不能补钙。误区四：青椒配猪肝或牛肉，可有效补铁猪肝和牛肉等红色肉类原料当中富含血红素铁，非常容易被人体吸收利用，而且不受食物中其他干扰因素如草酸、植酸等的影响。青椒是蔬菜中最富含维生素C的种类之一，所以，VC可以促进铁的吸收，才把两种食材放在一起，但是，结果未必如此。因为血红素中的铁是螯合状态，它经烹调变成高铁血红素之后，简单用加点维生素C的方法是不能还原成亚铁血红素状态的。误区五：羊肉配生姜冬天最滋补人们习惯在冬冬季吃羊肉，觉得是大补。而生姜也是大热的食物，所以，觉得把两种放在一起一定是好的，这也是一种误区，尤其是对于燥热的人，这种饮食是不适合的。进补不要盲补，避开误区才会让身体吸收健康。