冬季为何要养肾，肾是养生的关键，冬天要如何养肾.txt

一、冬季为何要养肾冬季养肾原因一：自然纳气延年益寿现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，自然纳气,从而达到延年益寿的效果。冬季养肾原因二：肾主骨，骨为肾之余中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季养肾原因三：冬季易生冻疮防治冻疮需激发阳气冬季，很多人容易冻手、脚和耳朵，形成冻疮，有的甚至溃烂感染。生冻疮的原因除了天气冷的因素外，还有一个重要因素，就是和血液循环有密切的关系，而部分血液循环会流经肾脏，养肾就会促进血液循环，从而能和更好的预防冻疮。当然，除了养肾之外，注意保暖也是一个冬季养生的关键，还可以经常揉搓按摩手、脚和耳朵，坚持用冷水洗手、洗脸或适当的体育活动，加快血液流动，促进肾部阳气充盈。二、冬天要如何养肾食疗补肾吃补肾食物是冬天保健身体、促进身体调节过程中不可少事情，补肾食物有很多，当然，前提是要认清体质，毕竟肾虚有肾阴虚、肾阳虚说法。肾阴虚：有肾阴虚症状，可以把枸杞、甲鱼、银耳为原料做成枸杞粥、甲鱼汤、银耳汤等，进行滋补身体。肾阳虚：有肾阳虚症状，可以食用羊肉、牛肉、泥鳅、肉桂等。即使你没有肾阴虚、肾阳虚症状，在平时也应该吃点黑色食物，中医有黑色入肾说法，是说黑色食物对肾脏好，例如，黑米、黑豆、黑芝麻、木耳、黑枣，可以多吃点。多穿衣服在冬天，有人怕冷会早早的把厚衣服穿着，有人不怕冷，依然穿着单薄的衣服，其实，根据温度变化，穿上厚衣服对养肾也有帮助，特别是对腰部得到了保暖，能促进肾脏调节，对保护肾脏有帮助。科学睡眠在睡眠中养肾也是众多养生人士极力推崇的事情，冬天，可以多睡一会儿。早在《黄帝内经》中就有记载，“冬三月，早卧晚起、必待日光”，是说在冬天应该早睡晚起，在太阳出来之后进行活动，这样的生活方式，有益健康。按摩腰部中医上有“腰为肾之府”的说法，是说腰部是否健康，能够影响到肾脏调节，通过对腰部刺激，能起到保护肾脏的目的。按摩腰部进行养肾是最常见的情况，在平时，对腰部进行搓、揉，能有效的疏通经脉，对增强肾脏功能很有效。在按摩腰部过程中还能增强身体免疫力，起到强肾固本、延年益寿的作用，大家在冬天不妨通过按摩腰部进行养肾，以此提高身体免疫力。三、肾是养生的关键说到养生，人们对此的说法也是众说纷纭，凡是对养生有一定了解的人，都应该知道肾脏在养生中所扮演的重要角色。由于不恰当的生活习惯所致，人们常常会感到腰酸背痛、四肢无力、手脚冰凉等一些不适的症状产生，虽然这些算不上什么重要的疾病。但是，量变会导致质变，这些看似不起眼的小毛病，长期以往的发展下去得不到缓解，是会诱发重大疾患的，对人们的生命健康造成了严重的威胁。而当身体有以上所述症状出现的时候，你有没有想过，是什么原因导致的呢?其实，这都主要归结于肾脏!为什么这么说呢?我想大家应该都知道“肾主藏精”这个说法，一个人的精气神好坏，都是通过肾脏进行调节。因而当肾功能出现损坏，虚弱的时候，精气自然会受到影响，发生连锁反应导致人体内的能量和热量出现供应不足的情况产生，从而导致以上所述的症状。因此，进行健康养生的关键就是要做好养精气，补肾的工作，只有拥有一个健康的肾脏，才能让身体的其它器官程序健康运行，从而达到防病防衰的...