每天睁开眼睛的第一件事，就是打开手机，也许初心只是看一下时间，然后你懂的，手机有一种魔力，让你拿起它就不愿意将它放下，于是手机成了我们忠诚的伴侣。手机就像我们的魂，没了手机就像丢了魂。偶尔在一本书的封面看到“放下手机，远离电脑，用笔和纸疗愈你那颗焦躁的心”，当时就在想笔和纸真的有这么大的魔力？直到看完《手写人生》后才发现，如果我们能每天能抽出15~20分钟时间，放下手机，远离电脑，用纸和笔写下“手写日记”，真的会让你现在的人生发生一些变化。《手写人生》是知名的心理治疗师亚当·杰克逊整合了日记疗法领域的研究成果，并结合自己30年来的实践经验，打造出的一套简易高效的手写日记法。亚当·杰克逊在《手写人生》一书中写道，只需一本本子一支笔，每天花15分钟手写，只要坚持5天，就能让你掌握一件改变人生、走向成功的利器。为什么说每天花15分钟的时间，就能改变我们的人生呢？一、一本价值三千万美元的天价日记虽然学生时代老师说过很多关于写日记的好处，却没有系统的讲解其科学原理及常用技巧（也许老师讲过，不过我忘记了），导致写出来的东西，被老师称之为“流水账”。其实如果你稍微留意一下就会发现，那些有着一定影响力的人，都有写日记的习惯。1994年11月11日微软公司创始人比尔.盖茨在拍卖会上花3080万美元天价，拍下了一本拥有500年历史的号称密码的日记。之所以说像用密码书写的，是因为这本13000页日记中所有的字都是从右到左逆向书写的，人们想要看懂这本日记必需借助镜子来完成。这为人们了解一位天才的生平与思想，提供了独特视角的日记主人，就是我们耳熟能详的达·芬奇先生。至于他为什么要将日记写得像密码一样让人看不懂就不得而知了，读后感www.simayi.net但是可以肯定的是日记里面的奇思妙想、创新发明和科学突破，仍然让很多科学家、工程师以及艺术家们敬畏不已，因为他的那些创意里面有飞机，坦克，太阳能板等，属于几百年后的发明。毫无疑问我们的日记是无法与达芬奇的日记相比拟的，如果我们能通过手写日记理清思路，明确未来的目标也是好的。集企业家、作家和励志演说家为一体的吉米.罗恩说过：如果你想成为富有、强大、成熟、健康、有影响力、有修养且独一无二的人——那就写日记吧。二、写日记真的有那么多好处吗？通过核磁共振扫描，科学家发现，写作可以刺激大脑活动，尤其是额叶活动。而大脑额叶是我们有意识地处理信息和记忆信息的区域，由此可见写作能帮助我们更容易的学习和记住事情，是一种很好的时间管理工具，也是一种有力的治疗工具。在负面情绪干扰我们时，可以将写作作为一个宣泄的出口，在你深陷在痛苦中无法自拔时，可以通过写作反复暴露在给你带来痛苦的环境或事物中，以冲淡其痛苦，达到暴露治疗的目的，在你缺乏信心时，可以通过写作自我肯定等等。对于众多女性来说，减肥是让人头疼的问题，尝试了很多方法，却发现怎么也摆脱不了反弹的后遗症，谁又能想到写作还能用于减肥呢？恺撒医疗中心研究人员在2007年对1600个超重的肥胖男人与女人，做了历时五个月的监测。参与者每周参加一次小组会议，会上告知参与者一些节食与生活方式的基本信息，还有对食物如何影响新陈代谢，对心脏和循环系统的影响等。参与者分为两组，一组写食物日记，记录每天所吃喝的东西，另一组作为对照，不用写任何东西。五个月之后，对照组体重平均减轻6公斤，而另一组记录食物日记的人员，体重平均比对照组减轻了两倍左右，最重要的是写食物日记的那一组多年以后体重没有反弹。64岁的弗兰克·比泽尔作为曾经的参与者，在做监测时成功减肥12公斤，四年后却还保持在当初下降后的体重。他说：“通过这次实验，即使食物发生小小的变化，比如一个冰激凌或者一个奶酪汉堡，都可以产生如此大的影响。”正是因为了解到减肥成功归功于意识到自己每天的消耗，所以在记录食物日记后，才会发现自己饮食习惯中的不足，也只有在知道导致自己肥胖的原因后，才会在后期的饮食中不断调整，达到减肥的目的，并能保持自己满意的体重。既然写作有众多好处，如何让手写日记融入我们的生活呢？三、手写变成习惯对于没有写作基础的小白来说，动手写...
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