冬季养生饮食知识 冬季有哪些御寒食物.txt

?冬季是一个寒冷的季节，寒气容易积滞在人体，导致人体气血不畅，因而在冬季容易导致许多疾病的复发，所以冬季也是一个要注意养生的季节。冬季要注意养生，因为要为来年储备元气。更重要的是，冬季一定要做好防寒保暖的工作，因为人们在冬季的抵抗力会比较低，所以说提高人们身体的御寒能力也是必不可少的。冬季是一个需要养生的季节，而饮食又是人们生活中息息相关，所以在冬季应该了解一些饮食养生的要点。比如说，冬季的饮食要注意增加产热的营养物质，因为人们在冬季为了抵御外界的寒冷，身体就会消耗较多的能量，所以冬季应当注意补充一些脂肪、蛋白质等物质;冬季饮食要注意补充维生素，补充维生素A能够增强人体的抗寒能力，补充维生素C能让人体更好地适应寒冷;在冬季人们的身体会出现气血亏损的现象，所以要适量地补充一些温补御寒的食物，起到调养身体的作用。既然已经说到冬季饮食中是不能缺御寒食物的，那现在就介绍一些御寒的食物有哪些?比如说多吃富含维生素A、维生素B的食物像苹果、橘子之类的水果;多吃海带可以提高人体的御寒能力，因为海带富含碘元素，促进甲状腺的工作，从而产生热能，抵御寒冷;在冬季吃一些滋补性的食物像羊肉、枸杞，白萝卜，既可以温补身体，又可以抵御寒冷。冬季适合食用一些温补的食物像羊肉、狗肉之类的，但是这些食物不适宜大量食用，避免造成上火。冬天也要有良好的作息时间，但是冬季讲究早睡晚起，人们通过睡眠养足精气神。冬季睡觉还有一点要注意的就是睡觉不能把头蒙在被子里，这样会给人带来不适感。