一、冬天北方什么时候晨练最好在冬季里面，最适合晨练的时间应该是九点以后，这个时候气温会有所回升，而且空气也非常的好，大家可以一边晒太阳，一边锻炼自己的身体，而且经过一夜的睡眠之后，身体里面会丢失很多的水分，所以大家在晨练之前最好能够喝一些温开水，也可以在温水里面加上一点蜂蜜。大家在冬季晨练的时候也应该要注意做好充分的准备工作，大家应该要让全身的肌肉和关节都充分的活动一下，等到自己的身体有一些发热的时候，还需要自己搓搓耳朵，搓搓自己的脸和搓搓自己的手，让这些部位的血液循环能够加快，等到热量产生之后再进行正式的锻炼，这样可以避免受到伤害。大家在晨练的时候也应该要注意不要空腹晨练，很多人认为在运动之前是不能够吃东西的，这就是一个错误的想法。冬天起来晨练的话就应该要适量的补充水分，这样才能够增加血液的循环，可以让你的血液的黏稠度降低一些，但是一定要记住喝水的量不能够太多，一次150毫升到200毫升就可以了，避免心脏受到负担，大家也可以适量的吃一些面包，牛奶，水果，吃到半饱的时候就可以出门进行晨练了。上面给大家介绍的就是冬天北方最佳晨练的时间，现在大家应该也有所了解了吧，如果你喜欢晨练的话，就应该要注意这些事项，还应该要注意不要让自己冻伤，气温太低的时候就不要出去晨练了，运动也应该要循序渐进，不要运动的太强烈，还应该要选择合适的场地，这样才能够让你的身体越来越健康。二、冬天北方适合做什么运动1、跳绳跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后连续跳上10分钟；半年后每天实行“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。2、散步俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。散步时应量力而行，循序渐进。在状态好的情况下，原先每天走5圈，今天可以多走两圈；原先用15分钟走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分钟走完。反之亦然。标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了，必须调整。要抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。走路时足跟先着地，再过渡到前脚掌。步幅因人而异，个子高、年轻、身体素质好的，可以大步走，反之则步幅减小。如果步速较快，可以加上屈肘摆臂的动作。3、滑雪冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈，但却可以锻炼全身，它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。在做冰雪运动前，一定要备足御寒衣物，应该尽量穿戴专业滑雪服、手套、滑雪帽。由于雪地上阳光反射较强，为避免雪盲，应配戴专业滑雪镜。在运动过程中，可根据身体发热程度适当减少衣物，提高人体舒适度。运动结束后，要尽快到室内封闭场地，避免遭受风寒。4、慢跑因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。人们在冬季户外进行跑步时，应当穿着暖和厚实的衣服。在温度、风俗和其他条件发生变化时，你可以穿上或脱下几层来适应变化。同时你应该确保内衣有很高的透气性，这可以防止在冬季跑步的时...
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