一、冬天御寒方法3步骤1、冬天御寒之运动方法冬季也要每天运动半小时。冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多运动。因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所健身,如跳操、打乒乓球、玩保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行,别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。2、冬天御寒之热水浴足我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10。将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。3、冬天御寒之穴位按摩按摩血海穴、三阴交穴。这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。二、冬天御寒之饮食方法1、可适当多吃含铁、钙丰富的食物实际上,怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。2、多吃一些温热补益的食物瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。冬季防寒的误区有哪些1、捂住口鼻。围巾如果围在嘴上,当人在呼吸的时候,细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部,引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒,但如果整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理能力会被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒。2、喝酒防寒。喝酒后,由于外周血管如皮肤内的微血管广泛扩张,热量通过皮肤向外散发,所以人们会感觉到皮肤温热。但是,酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质,它产生不了多少热量,所以喝完酒后,由于机体这种不正常的散热会使热量大量丢失,温和的感觉最终会被寒冷所代替。因此,喝酒是不能御寒的,只会越喝越冷。三、冬天必备御寒物品1、冬天必备御寒物品的介绍冬天天气变得越来越冷,许多怕冷的女生已经穿上了厚厚的羽绒服,帽子,围巾,还有手套,这是一个都不能少的,也是冬季御寒的最主要物品,可是大家却只注意户外保暖,却忘记了在办公室内,身体也是需要保暖的,保暖的不好,还会引起感冒,可爱粉色热水袋,一双软软暖暖的没有形状的靴子,一件羽绒背心,这些都是我们常用而又必备的保暖物品。2、冬天在室内御寒的妙招不是暖宝宝贴也不是插电的热宝,而是貌似快被淘汰的热水袋。开始是因为暖宝宝贴、热宝的温度有点高,用起来有一种燥热感,于是换成了热水袋,装上大约一瓶矿泉水差不多的热水可以用一上午。另外，一双靴子也可以保暖喔。我承认,穿上去也很没形象还很容易脏,但是因为暖和,在办公室和家里各备了一双,在办公室里穿羽绒服会不会太夸张了,起码让老总看到很以为你很娇气,换成羽绒背心马上没有那么扎眼,还很百搭,短裙靴子、长毛衣打底裤、仔裤运动鞋都可以。现在生活越来越发达,办公室里都已经有了暖气和空调,可是虽然暖气的温度高,在办公室中也要做好保暖的工作,皮靴是一样不可少的,暖手宝和暖宝贴也是不可少的一种,身体暖暖的才不会生病了感冒。3、冬天御寒防治多发病的方法以及食物要注意保暖,适当活动心脏不好的人建议在太阳出来后再运动,运动强度要适当,最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动;进补适度,很多人都有冬季进补的习惯,但由于冬季运动少,如果大量进补热性食物,反而会造成血脂升高,有可能会发生心血管意外;慢慢戒烟烟草中的烟碱会使人心跳加快,血压升高,心肌耗氧量增加,血小板的粘附性增加,而过量饮酒会造成心肌收缩力降低,因此,心血管疾病患者必须严格戒烟戒酒,防止增加心脏负担,引起严重的心律失常,促使动脉粥样硬化;多吃保护心血管的食物如高蛋...
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