高温“桑拿天”来袭 八招防中暑盛夏.txt

小暑，标志盛夏来临。进入盛夏，温度升高，空气湿度增大，“桑拿天”开始困扰人们。这种天气很容易引起胸闷、气短、出汗过多等不适，也很容易中暑。保健专家提醒，公众可采用八种方法预防中暑。养生保健专家说，中暑是发生于夏天或高温作业时的一种急性病症，属于中医学“暑厥”“暑风”“闭证”的范围。长时间受到烈日暴晒或气温过高是导致此病的主要因素。临床表现轻者可见头晕、恶心、呕吐、头痛等症状，严重者可突然昏迷、面色苍白、呼吸不匀、血压降低等。保健专家表示，一旦中暑，应迅速离开高温现场，转到阴凉处，松开衣服，吹风，凉水洗澡，喝淡盐水、饮料、绿豆汤等，同时口服人丹、十滴水。为预防中暑，保健专家建议公众采用八种方法：中午前后尽量减少户外活动，多喝水，注意防暑降温;白天出门最好打伞、戴帽子;要充分饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分;避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠;室内要有良好的通风;积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发的因素;可随身备有十滴水、藿香正气水、清凉油等;注意多食含钾食物，如海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。