给您介绍一些冬季养生小常识隆冬.txt

冬天是一个大家都不想动的季节，相信很多人都深有感触，人体的生理功能随着季节不同也有所变化，很多人都想在冬天有一个健康的身体，此时服用补药补品，可以使得营养物质易于吸收蕴藏。下面我们就来看冬季养生小常识吧。一要少出汗：少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。二要补足水：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。三要调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。四要空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。五要健脚板：健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。以上是冬季养生小常识的五个介绍，这五个小知识，其实在生活中并不难办到，大厨艺小编提醒：健康其实很简单，看到以上5条健康养生之道了吧，做到这些，你就离健康不远啦。